Infographie

Séance	Programme	Tâches à domicile
1 	Introduction sur le modèle, la pleine conscience, les barrières à l’action engagée Introduction à la pleine conscience: Méditation corps et souffle Introduction sur les valeurs Passagers sur l’autobus (barrières internes et externes) Actions guidées par les valeurs Vidéo de Tom	Pensez à une chose que vous pourriez faire au cours de la semaine prochaine pour montrer que c’est quelque chose d’important pour vous Fiche de travail B3: action engagée
2	L’ouverture et la bonne volonté Exercice du raisin Passagers sur l’autobus Feuilles sur le ruisseau	Action pour avancer dana la direction de nos valeurs Fiche de travail B3: action engagée
3	Agir en fonction des valeurs en étant ouvert à l’expérience, conscient, en pratiquant la défusion envers les expériences et en étant guidé par les valeurs Méditation corps et souffle Passagers sur l’autobus Exercices de défusion Nuages dans le ciel	Réaliser en pleine conscience les actions basées sur les valeurs choisies avec les passagers (obstacles internes: pensées, sentiments, humeurs) qui se manifestent   Fiche de travail B3: action engagée
4	Ouvert, conscient et actif Passagers sur l’autobus Flexibilité psychologique Matrice: A/F Plan pour continuer à construire une vie riche de sens	Actions engagées Fiche de travail B5.Permis de conduire-objectifs et valeurs

Liste des pratiques de pleine conscience:

• Exercice du raisin
• Méditation corps et souffle
• Pensées sur l’écran
• Feuilles sur le ruisseau
• Nuages dans le ciel
• Etirements en pleine conscience
• Marche en pleine conscience
• 3 minutes de méditation
• Exercice de physicalisation

Présentation PowerPoint

Fiches de travail:

• Journal de pratique de pleine conscience
• Fiche de travail B1: mes valeurs
• Fiche de travail 1: définissez vos valeurs
• Fiche de travail B3: action engagée
• Fiche de travail B5: Permis de conduire: objectifs et valeurs
• Journal des actions basées sur les valeurs

Vidéo de Tom

Echelles de mesure:

• AAQ II
• Questionnaire de satisfaction