Créé par l’équipe de TCC Montréal et du Centre d’études avancées en médecine du sommeil, Sommeil+ est un outil d’autosoins guidés conçu pour soutenir les intervenants dans l’accompagnement de patients souffrant d’insomnie.

Basé sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC-I), il permet de structurer le suivi en proposant:

• une psychoéducation sur l’insomnie,
• des interventions validées telles que le contrôle des stimuli et la restriction du temps passé au lit,
• ainsi que des outils pratiques favorisant la détente et l’amélioration des habitudes de sommeil.

Utilisé en complément d’un suivi clinique, Sommeil+ offre un cadre concret pour guider les patients entre les rencontres et favoriser leur autonomie dans le processus de traitement. https://www.psychopap.com/sommeil/

Il comprend également une sélection d’enregistrements audio conçus pour favoriser la détente.